延長 縮まらぬ、距離を縮める、新幹線

正しい姿勢でダイエットが出来る理由

「魅力溢れ愛される私になる

　艶肌＆マシュマロBodyメイキング」

リンパケアセラピスト岩塚未来です

運動も好きな物を食べられないのも辛くて続かないわけですよね。

だからこそ、普段の暮らしの中でどうやって

消費カロリーをあげて行くかということを

考えなくてはいけません。

そのために出来るのが「姿勢を正すこと」なんです。

猫背を改善してぽっこりお腹を引っ込める

姿勢が悪いというと真っ先に思い浮かべるのは猫背ではないでしょうか。

猫背は老けて見えるだけでなく、ダイエットの敵でもあるのです。

猫背の人は肩甲骨が開いて肩が前に出ています。

試しに猫背になって見ると分かりますが

お腹に持ちからが入っていないので、筋肉がゆるんでいますよね。

特に、デスクワークなどで1日前かがみになっている人は注意です！

背中が丸まってお腹の筋肉がゆるんでいるので、下腹部がぽっこりしてしまうのです。

それであれば、猫背を治せばぽっこりお腹も解消できるのではないでしょうか。

背筋を伸ばして頭から一直線に

まずは正しい姿勢を体感しましょう。

その場で立っても、良い姿勢が分からないと思いますので壁を使います。

壁を背にして立った時、

• 後頭部
• 肩
• お尻
• かかと

が無理なく壁につくでしょうか。

横から見た時に、

• 首の付け根
• 肩
• 肘
• くるぶし

が一直線になっていることが良い姿勢の条件です。

これだけでも結構疲れると思いますが、いかがでしょうか。

頭がつかない場合は猫背、お尻がつかない場合は反り腰になっている可能性があります。

これを毎日やるだけでも、姿勢を矯正して全身の筋肉を使う効果が期待できます。

朝晩、1〜2分この姿勢で立って、良い姿勢を身につけてください。

姿勢良くすればいいのはわかってる

でもでもでも、、、毎日続けられない。

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