延長 京橋はええとこだっせ
延長をメイン商品として品揃えしております、手頃な価格で買いやすい商品がいっぱいです
なんと、パパもお姉ちゃん達もお仕事休みで、坊ちゃんも体育祭の振替でお休みでした。
そんな中、あきだけお仕事。
なんか新鮮(笑)
今日も沢山の差し入れがあったんだけど、連日の弁当でお腹パンパン。
全種類確保!!とか言って欲張ってる割に、消費がおいつかない。
でもでも!!
何ヶ月ぶり?
何年ぶり??
という感じなんだけど、ド━━━━m9(゚∀゚)━━━━ン!!とが出ました
食べ過ぎでやっと出るの?
わからんですが………
体質改善ダイエット(225日目)
目標体重(48キロ)まで後 7.7キロ
6月の目標値(51キロ)まで後 4.7キロ
前日比 −0.2キロ
朝の排出 0.3キロ
白湯飲む(昨夜&朝)
朝、ホワイトデニッシュショコラ2個
おやつ、差し入れ色々、カフェオレ
昼、豆腐ハンバーグ弁当、味噌汁、じゃがバター
おやつ、カフェオレ
夜、酢豚弁当
おやつ、チョコレート
、
朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
17時までに温かい飲み物1リットル以上飲む
・動物性タンパク質を70~250g食べる
・ご飯を80~300g食べる
・生野菜を1~3掴み食べる
・睡眠を7~8時間とる
・ご飯を80~300g食べる
・生野菜を1~3掴み食べる
・睡眠を7~8時間とる
・発酵食品を少し食べる
運動 なし
(10/31)
(11/1)
(12/6)
(11/4)
(朝晩11/25)
(11/29)
(12/23)
(12/28)
(1/24)
(2/1)
(3/22)
6キロ痩せる部
開始日(162センチ、54.5キロスタート)
終了日(293日目)
あけみさんの教え(初日~2週間目)
これから毎日すること
・寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から14時くらいまで温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標1l以上(甘味は0カロリーでもNG、ミルクは牛乳・豆乳問わずNG)
・寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から14時くらいまで温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標1l以上(甘味は0カロリーでもNG、ミルクは牛乳・豆乳問わずNG)
なるべく毎日した方が良いこと
・動物性タンパク質を70~250g食べる
・ご飯を80~300g食べる
・生野菜を1~3掴み食べる
・睡眠を7~8時間とる
・発酵食品を少し食べる
初日から2週間目まで出来るだけ避けた方が良いこと(出来るだけって書いてますけれど可能な限り0に近づけた方が良いです)
・砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
・ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳、豆乳問わず)
・小麦粉もの(お菓子だけではなくパスタや餃子の皮もNG)
・アルコール、それに準じた飲み物(ノンアルコールビール等もNG)
・冷たいもの
・練り物とそれに近い加工食品(ソーセージ、ベーコン、ハンバーグ、からあげくん等)ハンバーグは自家製ならOK
ダイエット中だけれど食べても良いもの
・動物性タンパク質の揚げ物(ダイエット初期は週一回)
・高いアイスクリームやスイーツ(ダイエット初期は2週間に1回)
ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの
・フルーツ全般
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