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おはまっちょ！！
今回は予告通り
家でもできるトレーニング編です！！
ジムに行けないとき、ジムに行っていないかたでも
いつでも簡単にできるトレーニングをご紹介！！
まずは安定のプランク！！
これは体幹を鍛えるのに非常にいいトレーニングです！
まさしくキング・オブ・体幹
ちなみにこのプランク、長くやればやるほど
効果は大きいです！
可能な限り長い時間やりましょう！！！
あとは懸垂！！
家に掴まれるところがあればいいんですけど
あまりないですよね・・・
そういうときはを使いましょう！！
チンニングマシンがあれば、いつでも懸垂し放題です！
懸垂は上半身をバランスよく鍛えるトレーニングなので、
皆さんぜひやってくださいね！！
腕立て伏せも侮ってはいけません
を使えば
しんどさが段違いです。
効いてる証拠です！！
それでは今回はここまで！！
次回は筋トレの後に何をすればいいの？編です！！
ばいまっちょ～
プッシュアップバー 関連ツイート
プッシュアップバーは専用だから手首に負担かからないようにできてるんでしょうね
スタジオにプッシュアップバー持ち込んで5曲目に使うか！