あの直木賞作家もびっくり 驚愕のプッシュアップバー

①トゥレイズ(100*6)
②でんでん太鼓体操(50*6)
③スクワット(35*6)
④レッグレイズ(20*6)
⑤ニートゥチェスト(50*6)
⑥ケトルベル・カール(20*6)
⑦ケトルベル・腿上げ(50*6)
⑧ケトルベル・プレス(15*6)
⑨プッシュアップバー(20)
⑩ケトルベル・スイング(20)

カールとプレスは左手のみです。

プッシュアップバーを使って腕立て伏せをしました。

腕に問題は無さげですが、情けないことに身体が腕立て伏せのやり方を少し忘れてます。

かなりぎこちなく、呼吸は乱れたり、止まったりしてました。

以前のペースで足のせプッシュアップバーやヒンズープッシュアップバーをやれるようになるには、やはり9月頃までかかりそうです。

これだけ暑くても、食欲旺盛なのは日頃の運動のお陰だと思います。

ちょいと嬉しかです。