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正月の使い道っていろいろあるよね♪
こんにちは
Martyです
！
！クリスマス、年末年始と楽しんで正月太り。
今年こそ痩せる
‼︎と決心した方
‼︎と決心した方是非ダイエットを始める前に読んで頂きたいです
痩せるためには根本的なライフスタイルの見直しが大切。
ダイエットを始めると決めたら、
まずすべき事
それは、、、
今の自分と向き合うこと！
今の体重は何キロでしょうか？
体脂肪は何%でしょうか？
ウエストは何センチ？
二の腕、ヒップ、太ももは何センチでしょうか？
ダイエットを本気で始める為に、
まずは体重を測りましょう
そして下着や水着姿になって、今の自分の全身写真を撮ってみてください
どこに脂肪がついていますか？
客観的に自分を見て、現実を受け止めるところから始めます
飲み会の次の日、年末年始で食べすぎた後はもちろん、普段から体重を測るのを嫌がる方も増えてきました。
現実を直視するのが辛いからですね
しかし、考え方次第です。
今の結果が悪ければ悪いほど
伸び代があるという事
改善すれば劇的な変化があるという事です
私のように←
まずは、体重計に乗ってみましょう
！
！体重はいつ測りますか
？
？朝晩測る人もいれば、夜だけ、朝だけの人もいらっしゃいますよね。
体重とは、脂肪•水分•皮膚/骨格系•内臓/器官系の総重量値です
体重は朝起床後、トイレを済ませてから1回測ればオッケーです
！
！毎日測るようになると、0.2kgも増えた
！と、
！と、一気にモチベーションが下がる人もいます。
体重の些細な増減に一喜一憂しないこと
体重が微妙に違うのは、主に水分量が理由です。水を飲んだり、汗やトイレで出たり、多少の増えたり減ったりは当たり前
ただ、飲み会や暴食で1日に1.5〜2kg増えたとかであれば生活を見直すべきです。
便利な体重記録アプリもありますが、
私は本気でダイエットをする時は壁掛けカレンダーに記録していきます
常に視界に入るところに貼り、
週間の目標体重
月間の目標体重
運動を予定として事前にマルで書き込んでいます
書き込むだけでも続かない人は、
どんなダイエットも続けることができません
まずは、継続して体重を測り、記録をつける癖をつけていきましょう
！
！正月に関する都市伝説6個
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洋服と和服キャラでいこう
正月の時引けなかった時点であぁもういいや…ってなってる節はある（