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これは凄い！プッシュアップバーを便利にする6つのツール
こんにちわ。
７月突入です。
今年もあと半分…早いなぁ。
甥っ子君、頑張るみたいです。
足にウエイトつけて、この後プッシュアップバーで、腕立て伏せしてました（笑）
「頑張ったら、明日なったら、みっちゃん（相方ちゃんの事）みたになれる？」と言う甥っ子（笑）
将来有望ですな（笑）
頑張ってもらいましょ（笑）
プッシュアップバーにハマリ中
月末になると結果を求められる営業職。
頑張っても結果の出ない事は多々あります。
結果が出なくても頑張った事は蓄積されていき、後に色々な形で返ってきます。
筋トレは直ぐには結果は出ませんが、やった分だけ形で現れます。
で、今日も月末で疲れていますが・・・
【今日の筋トレメニュー】
①と椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）
ダウンポジションで胸を張り数秒静止
② を使った懸垂（チンニング）
トップポジション、ダウンポジションで１～２秒静止
スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！
今回もセット間のレストタイムをメニューの移行時間のみ２～３０秒にし時短トレです！
【1セット目】
①×18回（前回と同じ）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②9回（前回10回）+0.3回（限界+１レップ）
【2セット目】
①×12回（前回と同じ）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②×5回（前回6回）+0.4回（限界+１レップ）
【3セット目】
①×10回（前回と同じ）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②×5回（前回と同じ)+0.2回（限界+１レップ）
1、2回目のチンニングは前回よりスローで行ったのでレップ数は減っています
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら約8分間
筋トレ後を22g摂取。
【本日の体重測定】
72.1kg・・・
増えてます・・・今朝から便秘＆今日の昼食がしゃぶしゃぶ食べ放題・・・当たり前ですね！
最近撮ったロードバイク動画
はこちらから
