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プッシュアップバーに詳しい人より、上司の好きな球団に詳しい人のほうが出世すると思う。
お疲れ様です
（＾０＾）
りゅういち＆ちょうじ兄貴です
今日はアメブロで尊敬する二人の
ダイエットブロガーの1人
佐久間先生のリブログ日記になります
٩(„❛ ֊ ❛„)
昨日の日記で痩せるには足を鍛える事が
重要と書きましたが、、、
個人差ありまして、足が太くなる
可能性があります
しかし、足が痩せるモデルスクワットも
存在します
はい。女性陣は戻って佐久間先生の
ブログを読んで下さい
非常に優れている内容なので
読まれる事をオススメします
(๑•̀ •́)و✧
では僕からもスクワットについて
少しお話しをしますね
スクワットはしゃがむ屈伸運動
道具要らず場所要らず
それでいて非常に効果が高い運動
しかも一つの運動で
足
お尻
お腹
背中
4ヶ所に効果があります!
(≧∇≦)
やらない手はありません！！
でも足が太くなるんでしょ？
誰ですか？今の発言は！ルルルさんですか？
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
酷い!親にも叩かれた事無いのに
（泣）
まずは、、、
今の足を見て何太りかな？
脂肪やセルライトならば遥かに筋肉太りが
マシです！
更に筋肉になるまでに、、、
○周りの脂肪が減少する
○筋肉は脂肪の四分の１の大きさ
○１キロの筋肉は年間脂肪４キロ分の
燃焼効果
同じ足ならば脂肪より筋肉だね!
更に佐久間先生の足痩せスクワットなら？
皆さん、モデル体型に近くなりますよ
僕も言うだけではイカンので
日記前にやりました
（笑）
本日の自宅トレ
加圧スクワット
２０回３セット
加圧プラスプッシュアップバー
腕立て伏せ
（胸に効きます）
１０回３セット
しゅーりょー
時間僅か１０分くらい
（笑）
ぶっちゃけこのレベルならば
毎日出来るレベルの簡単＆軽い運動
これだけでも充分なんだよ
1ヶ月続けた人はわかります
脂肪が１キロ減り、筋肉が１キロ増えた
プラスマイナスはゼロで良い。
体脂肪率を減らす事が真の
ダイエットだ
！！
完結したので本日を持ちまして
ダイエット日記終了？
もっと教えろや〜
新規読者ポンタさん
もっと教えて下さい!
………手取り足取り裸で教えるよ
（爆）
(*˘ ³(>ω<*)♡
ヤバーい！！
先生間違えたー！！
ε=ε=┏(ﾟﾛﾟ;)┛逃
りゅういち＆ちょうじ日記
読者女性陣の逃げ足が速くなりますね
（笑）
ではまたね〜
ししまい
(๑•̀ •́)و✧
子どもを蝕む「プッシュアップバー脳」の恐怖
今時プッシュアップバーを信じている奴はアホ
プッシュアップバー 関連ツイート
最大88%O… https://t.co/niaPQmY5ps