プッシュアップバーコレクション

最近、土間のタイルがわずかに温かいです。

今までそんなことはなかったので、やはり今年は暑いのだと思われます。

①カーフレイズ(100*6)
②でんでん太鼓体操(50*6)
③スクワット(35*6)
④足のせプッシュアップバー(25*6)
⑤ヒップリフト(50*6)
⑥トランクカール(20*6)
⑦リバースプッシュアップ(37*6)
⑧左手ケトルベル・ロウ(20*6)
⑨右手ケトルベル・ロウ(15*6)
⑩両手ケトルベル・スイング(25)

昨日は軽い方のケトルベルを使いました。

前蹴りの練習もやれましたが、まだストレッチや突きの練習はできてません。

1年半前くらいの運動量はやれるくらいには右手も回復してます。

①トゥレイズ(100*5)
②でんでん太鼓体操(50*5)
③スクワット(35*5)
④ヒップリフト(50*5)
⑤ニートゥチェスト(50*5)
⑥トランクカール(50*5)
⑦ケトルベル・スイング(15*5)
⑧ケトルベル・腿上げ(15*5)
⑨ケトルベル・プレス(15*5)

久しぶりにプッシュアップバーを握ってみました。

まだ腕立て伏せをするには早い気がしたので5回で止めておきました。

巨人の坂本選手ですら肉離れになったら長期離脱しなければならないので、肉離れって怖いなと思いました。

まあ治ってはきてますので、気長に構えておきます。

リストウェイトは左手、両足のみ、ケトルベル系は左手のみです。

昨年はこの時期くらいから９月半ばくらいまでは運動量がガタッと減り、休みの日が増えてます。

そもそも去年の10月半ばくらいまでは通常でもケトルベルの日は5種類くらいしかやらない日が多かったのに、いつの間にか運動量が増えてました。

今年も夏の間は体調管理に気をつけながら無理なく、休みを多目に取りながら続けて行きます。